Πρέπει να ασκούμαστε αρκετά και σε καθημερινή βάση. Η άσκηση προστατεύει από ασθένειες και μας κρατά σε φόρμα.
Το περπάτημα είναι εύκολο και ευχάριστο σαν άσκηση. Αλλά είναι αρκετό για να θεωρηθεί άσκηση και να έχουμε οφέλη;
4 στους 5 ειδικούς απαντάν πως ναι είναι αρκετό. Αρκεί να γίνεται με συγκεκριμένο τρόπο.
Πρέπει να διατηρείτε σωστή στάση του σώματος. Μην σκύβετε, και κρατήστε το στήθος σας ορθό. Αφήστε τους ώμους να τραβηχτούν προς τα πίσω και μην καμπουριάζετε.
Φροντίστε να μην έχετε φάει τουλάχιστον μισή με 1 ώρα πριν και να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
Τα παπούτσια παίζουν σημαντικό ρόλο. Να έχετε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια πεζοπορίας ή running. Αν νομίζετε ότι έχουν φθαρεί θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε.
Να ασκείστε 4-5 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά.
Διαβάστε επίσης: Θα πραγματοποιηθούν βολές στην Αλεξανδρούπολη – Απαγόρευση κίνησης
Σε τι μπορεί να οφελειθείτε αν περπατάτε τακτικά; Ιδού μια σειρά από μερικά από αυτά:
• Απώλεια βάρους: Αυτό περιλαμβάνει απώλεια του κοιλιακού λίπους, το όποιο είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς
• Δυνατή καρδιά: Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματός σας και να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης HDL
• Έλεγχος πίεσης αίματος: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να μειώσει την πίεση αίματος
• Βελτίωση ψυχολογίας: Ακόμη και μικρό περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση
• Πνευματική διαύγεια: Το βάδισμα μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας
• Δυνατά οστά: Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που συνδυάζει κίνηση και άρση βάρους (του σώματός σας) , που μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε ή να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας
Discussion about this post